塞班島和中國的時差是2小時，塞班島比中國快2小時，也就是說中國（東八區）時間現在是中午12點，塞班島（東十區）就是中午14點。

地方時

兩個地區地方時之間的差別稱作為時差。那么什么是地方時呢？地方時是隨地球自轉，一天中太陽東升西落，太陽經過某地天空的最高點時為此地的地方時 12點，因此，不同經線上具有不同的地方時。同一時區內所用的同一時間是區時（本區中央經線上的地方時），全世界所用的同一時間是世界時（0度經線的地方時）。區時經度每 15 度差一小時，地方時經度每1 度差 4 分鐘。

時差的計算方法

兩個時區標準時間（即時區數）相減就是時差，時區的數值大的時間早。比如中國是東八區(+8)，美國東部是西五區(-5)，兩地的時差是13小時，北京比紐約要早13個小時；如果是美國實行夏令時的時期，相差12小時。

▲塞班島時差

時差對身體的影響

在英文中，時差被稱為Time lag或Jet lag，即因乘坐飛機導致的時間差。人之所以對時差有反應，是因為兩個時鐘的運行錯了位。

地球永遠處在光明和黑暗的交替之中，它的日節律是24小時，被稱為“太陽鐘”。與其相類似的，人體內部也有一個“生物鐘”，它來源于神經系統的調節，基本上不受外部環境的影響，因此它與“太陽鐘”有很大的差別。但由于人生活在地球中，受到“太陽鐘”光明和黑暗交替的影響，因此它們必須每日互相協調，而達到同步。正常情況下，這兩個鐘的節律基本一致，所以人才會日出而作，日落而息。但是，如果人乘坐飛機向東西方向飛行，在很短的時間里跨越了幾個時區，這兩個鐘就不一致了。

于是，原本按照生物鐘的指示到了該睡覺的時間，頭頂卻是艷陽高照，太陽鐘命令你起床干活。兩種矛盾的信息同時出現在體內，就會導致各個器官不知所措，出現諸如疲倦、焦慮、易怒、頭暈、便秘等癥狀。乘飛機長途旅行，往往使人快速跨越多個時區，使旅行者出現消化系統紊亂、白天疲勞、夜間失眠等癥狀，即所謂的時差反應。

時差的反應主要是由生物鐘的紊亂引起的?！艾F代化的空中旅行，在較短的時間內可跨越若干時區，這種改變超越了機體調節生理節奏的能力，從而引起生理節奏失調。

癥狀一是劇烈疲勞感如：頭腦不清醒，昏昏欲睡，疲乏，工作效率降低；

二是食欲不振，因時差原因改變了原來的進餐時間，因而出現胃腸功能變化、食欲不振、消化不良等癥狀；　　

三是睡眠障礙如：入睡困難，醒得早，睡不實；四是打亂原來的排便習慣，出現便秘或腹瀉?！?/p>

小知識

自東向西飛，時差反應輕

通?？缭?個時區以上，多數人就會出現時差反應。因為人體生理節律對新地區時鐘的靠攏程度大約每天只有1小時，所以，洲際飛行產生的時差，大約需要一周時間才能消失。

向東飛行，人體生理節律會落后于新到達目的地的時間。向西飛行則正好相反。

研究證實，自東向西跨越幾個時區，發生的機能失調會少些;而自西向東飛行，即使發生同等程度的生理機能失調，恢復起來也比較困難。這是因為，從旅行的角度講，向東飛等于強迫旅行者早睡，一般人很難睡著。但向西飛等于強迫旅行者晚睡，讓一個人每天晚睡一點，要比讓他每天早睡一點更加容易。很多人在日常生活中都有類似的經驗，所以比較容易適應。

時差反應，人與人不盡相同。有些人需要幾個星期才能把時差倒過來，而有些人只有輕微的反應，很快就能把自己的生物鐘調節到和太陽鐘一致。一般來說，人的年紀越大，生物鐘就越不容易改變，因此中老年人倒時差比較困難，兒童受時差的影響則較小。

怎么調整時差

1、在旅途開始的前一天，你可以按照新時區的時間開始調整生物鐘，早睡或者遲睡兩個小時?！　?/p>

2、在旅途開始的前四天，你要開始少吃含脂肪、鹽、咖啡因和糖類的食物，而要多吃新鮮的水果和蔬菜。提示：不要吃高蛋白早餐和高碳水化合物晚餐，這會讓你更難入睡，加重時差反應?！　?/p>

3、如果可能的話，盡量選擇向西飛行的航線。因為身體相對更能適應白晝的延長，因此向西飛行有利于降低時差反應?！?/p>

4、登機之后，盡快把手表調成目的地的時間并且根據新設定的時間來作息。如果現在手表顯示午夜時間，那么就盡快讓自己入眠?！?/p>

5、長途飛行一定要著裝舒適。太緊的衣服會影響身體新陳代謝，從而增加入睡的難度?！　?/p>

6、在飛行途中，要多喝水。切忌飲用含咖啡或酒精的飲料。它們會讓你脫水并影響你的睡眠。提示：至少每隔兩小時起來走走。這會提高你的新陳代謝，降低肌肉僵硬度?！?/p>

7、在夜間飛行的最后幾個小時以及下飛機后的最初幾個小時內，你都要戴著墨鏡。調查發現，這樣能通過改變眼睛的光像圖來調整生物鐘?！?/p>

8、到達目的地之后，如果是白天，不要急著睡覺。你可以嘗試著做一些運動或者曬曬太陽來減輕睡意，等到入夜之后再睡覺。

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